Alimentazione sana e sport contro la cellulite. Consigli pratici per una dieta

920
sport cellulite

Il sistema più efficace e utile per evitare e combattere la comparsa di cellulite è  adottare fin da giovani uno stile di vita sano e vitale. Pensare di utilizzare solo delle creme ogni tanto, per sconfiggere il problema, o di ricorrere unicamente ai trattamenti che la medicina estetica ci propone non basta!

Bisogna ricordare che oltre all’inestetismo la cellulite è il sintomo di un problema organico, dato dall’incapacità dell’organismo di eliminare in maniera corretta le scorie metaboliche e da uno scarso drenaggio linfatico, che non possono che essere aggravati ulteriormente da una pessima alimentazione e scarsa o inadeguata attività fisica.

La battaglia contro la cellulite inizia a tavola

Un’alimentazione corretta è il primo alleato contro la cellulite, soprattutto se valorizzata dall’apporto nutrizionale di vitamine, minerali, antiossidanti (vitamine C ed E, zinco e selenio), rimedi fitoterapici che aiutino a velocizzare il processo i depurazione ed eliminazione delle tossine. Ecco alcuni pratici consigli per una dieta anticellulite:

Preferire acqua povera di sodio (almeno 1 litro e mezzo al dì).

Rinunciare ad un po’ di sale:  potete sostituirlo tranquillamente con altri aromi che daranno in egual modo gusto ai vostri piatti.

Bandire alimenti che affaticano il fegato e lo ostacolano nell’opera di eliminazione delle scorie: caffé, cioccolato, bevande alcoliche, fritti, bevande gassate o succhi, pizza e focacce, salumi e formaggi, etc.

Eliminare zucchero raffinato e dolci che apportano calorie ed energia pari a zero ed evitare cereali raffinati come pasta, riso bianco e pane che aumentano la viscosità dei tessuti connettivi. Preferire il pane integrale, valutandone la quantità di lieviti e sali aggiunti presenti e i cereali in grani e in fiocchi, soprattutto orzo e farro.

Limitare latte e latticini e preferire lo yogurt e, al massimo, formaggi freschi.

Consumare (3-5 porzioni al giorno) verdure amare (tarassaco, carciofi, cicoria),ortaggi, frutta fresca (soprattutto zucchine, cetrioli, lattuga, ciliegie, pompelmi, fragole, cocomeri) che sono disintossicanti, drenanti, antiossidanti e di riequilibrio del metabolismo dei grassi.

Prediligere minestre e zuppe di verdura che saziano velocemente e contengono vitamine, sali minerali e fibre. E’ importante infatti prediligere alimenti ad alto contenuto di fibre che facilitino il transito intestinale e l’evacuazione di scorie, riducendo l’assorbimento di zuccheri e grassi, e di vitamine C ed E e potassio che contrastino il sodio (i frutti di bosco sono ideali per una buona microcircolazione, dato che son ricchi di bioflavonoidi).

È consigliabile consumare 6 pasti al giorno con proteine di qualità: sconsigliate dunque le carni ricche di sodio (anatra, capra, maiale, anguilla, aringa), preferire quelle bianche a quelle rosse, evitare le interiora e non assumere carni più di 3-4 volte alla settimana.
Il pesce è meglio se fresco e consumato a mezzogiorno (evitare pesce conservato sott’olio o a secco).

Ah dimenticavo! Se ti piacciono questi Consigli Naturali posso inviarteli ogni giorno direttamente su Messenger! Iscriviti al mio Canale! Ti aspetto!

La ginnastica anticellulite

Un’attività fisica costante, che migliora il tono muscolare, incrementa la combustione dei grassi e la massa magra e potenzia la circolazione.

La ginnastica più utile è quella aerobica (bassa intensità di lunga durata), che stimola i muscoli a lavorare in condizioni di massima ossigenazione dei tessuti, quindi mobilita i depositi di grasso e migliora la circolazione: almeno mezz’ora al giorno di esercizio fisico aerobico è ideale ed utile per avere risultati e mantenersi in forma.

Prediligere dunque il nuoto, che sfrutta anche l’azione idromassaggio prodotta dai movimenti del corpo nell’acqua, bicicletta/cyclette, jogging (camminate e corsa), ginnastica a corpo libero e atletica leggera.