Gli attacchi di panico nel sonno sono un disturbo molto difficile da affrontare, sono caratterizzati da improvvisi risvegli durante la notte accompagnati da stati di forte agitazione, ansia e paura. Gli attacchi di panico possono comparire anche prima di coricarsi a causa di pensieri e preoccupazioni legate alle varie problematiche quotidiane.
In ognuno dei due casi esistono dei rimedi per cercare di ridurre il problema e assicurarsi un sonno più sereno. Scopriamo perchè compaiono gli attacchi di panico nel sonno e come combatterli.
Sintomi degli attacchi di panico nel sonno
Gli attacchi di panico nel sonno sono caratterizzati da una scarsa produzione di serotonina, il neurotrasmettitore adibito a favorire il rilassamento e conciliare il sonno. Tra i sintomi più comuni e diffusi nei soggetti colpiti da attacchi di panico notturni:
- cuore che batte all’impazzata
- palpitazioni
- tachicardia
- forte sudorazioni
- alternanza di vampate di calore e brividi di freddo
- senso di soffocamento
- difficoltà nella respirazione
- paura che ci sta accadendo qualcosa di brutto
Tutte queste sensazioni e sintomi portano automaticamente alla paura e al terrore che qualcosa di grave sta capitando, ecco allora scatenarsi il vero e proprio attacco di panico, che se non controllato può portare a spiacevoli conseguenze (anche paralisi).
In genere l’attacco di panico notturno dura massimo 10 minuti, è importante provare a gestire questa sensazione soprattutto se si è abituati alla problematica. Come eliminare il disturbo o almeno provare a ridurlo? Vediamo insieme quali rimedi adottare.
Rimedi casalinghi contro gli attacchi di panico nel sonno
Per cercare di ridurre gli attacchi di panico nel sonno è importante creare un rituale prima di addormentarsi in modo da tenere sotto controllo le emozioni negative e i pensieri preoccupanti. Lasciare la quotidianità fuori dalla camera da letto è il primo passo contro il panico della notte.
E’ inoltre importante seguire altri pratici consigli come:
- stancarsi con molto sport
- leggere un buon libro
- ascoltare musica rilassante
- fare un bel bagno caldo
Rimedi naturali contro gli attacchi di panico nel sonno
Gli attacchi di panico possono essere un vero problema e limitare le nostre attività quotidiane oltre che la nostra qualità di vita. Quali sono i rimedi che possiamo adottare per cercare di contrastare il panico nel sonno? Ecco le diverse soluzioni:
- bagno rilassante con oli essenziali di lavanda, maggiorana, fiori d’arancio, camomilla
- tisane rilassanti a base di melissa, tiglio, valeriana, passiflora da bere la sera prima di coricarsi
- integratori di magnesio per combattere eventi stressanti e traumatici
- alimenti ricchi di magnesio come: mandorle, pesce, fichi
- alimenti ricchi di Omega 3 come la canapa, sesamo, noci
- acido aminobutirrico contenuto in agrumi, broccoli, banane e frutta secca
- omeopatia ai fiori di Bach
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