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Come non ingrassare a Pasqua con colomba e cioccolato?(0)

Difficile resistere alle tentazioni, ma cedere e concederci tutte le delizie e prelibatezze che ci offre la Pasqua può significare vanificare tutti i sacrifici e le rinunce fatte a tavola in questi mesi. Come fare allora, a festeggiare ugualmente, mangiare le pietanze e le bontà pasquali senza buttar via le fatiche (e che fatiche!) finora compiute, per dimagrire o mantenerci in linea? Leggi

La dieta anti gonfiore senza lieviti(0)

Pancia piatta e 4 kg persi in un mese di dieta. E’ questo l’obiettivo di chi segue la dieta senza lieviti, un obbligo per chi è intollerante ai lieviti, una scelta per chi invece vuole dimagrire eliminando cibi che, a quanto pare, aumentano il gonfiore. Un po’ come accade per la dieta gluten free che sta vivendo un vero e proprio boom e viene seguita anche da chi non è celiaco, soltanto perché si crede sia più salutare e faccia dimagrire. Leggi

Gli snack golosi e salutari per l’ufficio(0)

La giornata lavorativa in ufficio è solitamente monotona: otto ore alla scrivania, con pochissimo movimento e spesso le continue tentazioni stracolme di zuccheri e grassi, possono trasformarsi in un problema per la linea e la salute. Soprattutto se si lavora in aziende molto grandi con accesso continuo alle macchinette degli snack! Leggi

La dieta senza glutine!(0)

Consumare prodotti senza glutine, destinati ai celiaci, sembra essere diventata nient’altro che una moda. I numeri parlano chiaro: i celiali diagnosticati sono 135 mila circa, ma sono 600 mila le persone non celiache che hanno acquistato nel corso del 2012 almeno un prodotto gluten-free. Per quale motivo se non per seguire una moda? Leggi

I 10 più diffusi luoghi comuni sul cibo e dieta(0)

Non di rado ci troviamo a prendere per veri molti dei luoghi comuni sul cibo. Spesso così cadiamo in errore. Vi propongo, qui di seguito, alcune affermazioni che si riveleranno essere false, sperando così di alleggerire un bagaglio culturale sul cibo, molto spesso fatto di cliché. Siete sicure di sapere tutto? Leggi

Dieta colorata per stare in forma: i 5 colori del benessere(0)

Mangiare frutta e verdura tutti i giorni preserva la nostra salute, ma quanta ne dobbiamo consumare? I ricercatori hanno fissato una “dose minima” che riduce il rischio di sviluppare tumori, patologie cardiache e coronariche, diabete e altre patologie. La dose minima è di cinque porzioni al giorno. Una porzione di frutta e verdura corrisponde ad un frutto medio, un bicchiere di succo di frutta, un contorno di verdure, un piatto di insalata, ecc..

Ma in base a cosa scegliamo i frutti o gli ortaggi che giornalmente portiamo in tavola? Il suggerimento è quello di scegliere cinque prodotti di frutta e verdura di colore diverso. Leggi

Cronodieta, ecco perché pranzare tardi può essere controproducente(0)

D’ora in poi chi vuole perdere peso dovrà stare attento non solo a ciò che mette nel piatto ma anche all’ora in cui consuma i pasti principali. Leggi

La dieta disintossicante del finocchio(1)

Fresco e ricco di sali minerali, il finocchio è uno degli alimenti detox per eccellenza. Aiuta a combattere la ritenzione idrica ed eliminare i gonfiori, dirette conseguenze di un’alimentazione sbagliata e troppo ricca di sale e povera di acqua. Leggi

Perchè non riesco a seguire la mia dieta? 20 consigli utili per dimagrire!(0)

E’ innegabile che la dieta sia una delle lotte contro se stessì più difficile da sostenere e vincere. Voler dimagrire non basta per rinunciare ai piaceri della tavola e della vita. È necessario avere una motivazione così bella ed importante che sia capace di svalutare la fatica della dieta oppure una situazione talmente pesante da sopportare, che riesca a minimizzare le rinunce o addirittura a far vedere, ai nostri occhi, la dieta come un’ancora di salvezza.

Ma anche in questi casi, dove la tenacia è ad altissimi livelli e la strada imboccata è sicura e tendente al successo, non possiamo “raccontarci” che limitare la nostra bocca ed il nostro stomaco sia un’impresa facile. Ecco 20 Consigli per riuscire a seguire una dieta! Leggi

Ritornare in forma con Jocca training(0)

Archiviata la lunga parentesi “feste di Natale” fatta di pranzi e cene con parenti, amici e colleghi, dolci e un brindisi di troppo ecco che bisogna affrontare il responso della bilancia con la lancetta che tende a salire. Rimettersi in forma e inaugurare l’anno nuovo con uno stile di vita sano fatto di un’alimentazione bilanciata e attività fisica è il classico proposito che ci accompagna ogni anno ma perchè non metterlo in pratica in questo 2013?

Un aiuto ci viene da Jocca, i famosi fiocchi di formaggio fresco buoni in dieta (e non solo) con soli 100 kcal in 100 gr, che ha ideato un programma di allenamento mettendo a nostra disposizione una simpatica ed energica personal trainer, Jenny, con le sue lezioni da seguire comodamente da casa, quando ci ritagliamo un momento per noi, da YouTube.

Gli esercizi di Jenny

L’atmosfera Anni ’80 e l’ironia che accompagna gli esercizi proposti da Jenny ci fa allenare con il sorriso sulle labbra, aiutandoci a superare la fatica. Qualche esempio? Rassodiamo i glutei mentre si mette lo smalto o tonifichiamo le braccia semplicemente sfogliando la nostra rivista preferita, per non parlare poi del “sali-scendi” dai tacchi per rinforzare le gambe!

Alle lezioni su YouTube è consigliato affiancare un programma alimentare adeguato e su jocca.it troveremo ben tre scelte realizzate tutte con la consulenza di esperti nutrizionisti. Un test preliminare ci indirizzerà verso il programma alimentare più adatto alle nostre esigenze che insieme agli esercizi di Jenny (e tanta costanza) ci permetterà di ritrovare la leggerezza.

La prima lezione di Jocca training con Jenny