Gli smoothie che celebrano la primavera
Siamo in primavera, tempo di colori, fiori e anche della ritrovata voglia di godersi la natura in ogni sua sfaccettatura. Nonostante ogni stagione abbia i suoi punti di forza, vogliamo celebrare la primavera con queste ricette per smoothie in grado di sprigionarne tutte le intense sensazioni.
Essi sono un ottimo modo per fare il pieno di fibre e sostanze nutritive necessarie al nostro fabbisogno, senza rinunciare al gusto.
Diamo il nostro benvenuto alla primavera con questi tre esempi di ricette per smoothie.
Smoothie al kiwi, mango e avocado
- 50 grammi di fiocchi d’avena
- 1 banana
- 1 bicchiere d’acqua
- 1 bicchiere di succo d’arancia
- Cannella
- Kiwi
- ¼ di avocado
- ½ mango
- 50 grammi di frutti di bosco
Alla primavera sono associati i colori pastello e questo smoothie li contiene in tutte le sue sfumature. Per un effetto ancora più bello da vedere, cominciate col mescolare i fiocchi d’avena, la banana, il succo d’arancia e la cannella con l’acqua: questa sarà la base del nostro smoothie.
A questo punto, dividete il composto in tre parti uguali. Alla prima delle porzioni aggiungete il kiwi e l’avocado frullati, poi ponete tutto in ampio bicchiere. Nella seconda porzione frullate il mango e disponete il mix sopra il precedente composto al kiwi.
Infine, prendete l’ultima porzione rimasta, frullateci all’interno i frutti di bosco e versatela sopra le precedenti misture, in cima al bicchiere. Ecco pronto uno smoothie gustoso per il palato e spettacolare per gli occhi.
Smoothie alla fragola, banana e mango
- 5 fragole
- 100 ml di latte di cocco
- ½ tazza di yogurt greco
- ½ banana
- ½ mango
- ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
Frullate prima le fragole e versatele in un bicchiere largo. Sciacquate velocemente il mixer con dell’acqua e aggiungetevi i rimanenti ingredienti, mescolate e ponete il composto sopra la purea di fragole precedentemente preparata, fino a riempire il bicchiere. Questo smoothie cremoso è una vera delizia nelle miti giornate primaverili.
Smoothie verde allo zenzero
- 2 manciate di foglie di spinaci
- 1 bicchiere d’acqua
- ½ avocado
- 1 banana
- 2 datteri
- 1 radice di zenzero
- Succo di 1 limone
Per preparare questo smoothie basterà semplicemente inserire tutti gli ingredienti nel mixer e frullare. Il suo colore verde brillante lo rende perfetto per celebrare la primavera e sentirsi in sintonia con la natura.
Gli smoothie sono semplici da preparare, belli da vedere e, soprattutto, deliziosi e salutari. Bastano infatti pochi minuti per godersi questa bevanda dall’alto contenuto di sostanze benefiche e nutritive. Un piccolo modo per prendersi cura di se stessi gettando lo sguardo anche alla componente estetica, perché il gusto passa anche dagli occhi
