Come utilizzare il tapis roulant per dimagrire

Il tapis roulant è un attrezzo molto utile per dimagrire, per migliorare la resistenza e per rassodare gambe e glutei con specifici allenamenti. Per bruciare i grassi e tenersi in forma tantissime persone ricorrono al tapis roulant per raggiungere l’obiettivo principale di una silhouette perfetta.

Il tapis roulant ha un grande vantaggio, e non l’unico come vedremo in seguito, ovvero quello di adattarsi perfettamente agli ambienti domestici. Se non siete appassionati di Centri Fitness e palestre potete tranquillamente dimagrire a casa vostra allenandovi sul tapis roulant.

Perchè il tapis roulant è un attrezzo così vantaggioso per il dimagrimento? Quanti e quali vantaggi ha l’attrezzo? Come scegliere un buon tapis roulant? Dove acquistarlo? Ma soprattutto come usarlo in modo ottimale per il raggiungimento dell’obiettivo? Scopriamo insieme tutti i segreti del tapis roulant.

Benefici della corsa

Camminare e correre fa bene! L’esercizio apporta diversi benefici al nostro corpo grazie allo sviluppo e al potenziamento della capacità fisica aerobica. La muscolatura maggiormente coinvolta durante questo tipo di allenamento (corsa e camminata) è ovviamente quella degli arti inferiori (cosce, glutei e polpacci).

La capacità fisica più allenata è la resistenza, sostenuta dall’apparato respiratorio e circolatorio. Un allenamento regolare e costante ha i seguenti benefici:

• fa dimagrire
• combatte la cellulite
• previene patologie legate alla sedentarietà
• riduce la pressione arteriosa
• migliora l’ossigenazione dei tessuti
• migliora la vascolarizzazione del muscolo cardiaco
• migliora funzionalità e struttura dei tendini e ossa
• migliora la struttura di legamenti e articolazioni
• migliora l’equilibrio
• riduce il colesterolo cattivo
• migliora l’umore con un buon rilascio di endorfine
• previene l’osteoporosi
• rassoda glutei e gambe
• tonifica in misura inferiore gli arti superiori (braccia)
• aumenta la resistenza fisica
• è un ottimo allenamento per maratone

Vantaggi del tapis roulant casalingo

Possedere un tapis roulant a casa ha i suoi vantaggi rispetto alla palestra o alla camminata/corsa in strada:

• comodità di averlo a portata di mano
• allenamenti personalizzati e strutturati
• serenità di poter fare gli esercizi ogni volta che si desidera senza dipendere da orari palestra
• non presenta gli ostacoli della strada, il piano della camminata/corsa è sempre dritto
• non si rischia di essere soggetti a condizioni atmosferiche avverse (come scendere di casa con pioggia e vento)
• variare le inclinazioni a piacimento
• possibilità di guadare tv e ascoltare musica contemporaneamente
• hanno ammortizzatori potenti che riducono la severità di impatti su cemento

Inoltre si può scegliere di camminare normalmente, veloce o correre in base a regolatori di velocità. Per sfruttare al meglio le potenzialità del tapis roulant è bene concentrarsi sugli obiettivi che si desidera raggiungere:

• camminata lenta per tonificare
• camminata veloce o corsa per rassodare gambe e glutei e perdere peso

Se si desidera tonificare anche le braccia e aumentare il potere dimagrante e tonificante dell’allenamento sul tapis roulant quando si è più allenati camminare o correre con un pesetto da un chilo in ciascuna mano. Al termine dell’allenamento ricordarsi di fare stretching ed esercizi di respirazione.

Il tapis roulant casalingo ha tanti vantaggi, l’importante è non cullarsi sulla pigrizia proprio per il fatto di averlo a portata di mano. Siate responsabili e costanti nei vostri allenamenti, concentrandovi sull’obiettivo: dimagrire! Questo per evitare qualche svantaggio da tappeto.

Svantaggi del tapis roulant

Il tapis roulant può presentare qualche svantaggio, legato soprattutto al carattere dei soggetti/atleti. Infatti esso potrebbe indurre alla:

• noia: per un percorso sempre identico
• fatica: gli appoggi del piede sul tappeto sono meno naturali di quelli su strada e quindi si richiede più sacrifico fisico
• claustrofobia: stare sempre in un ambiente chiuso
• difficoltà di gestione di tutti gli allenamenti

Quale tipo di tapis roulant scegliere?

Esistono diverse tipologie di tapis roulant e non sempre scegliere quella più adatta alle proprie esigenze è un processo semplice ed immediato. Per la nostra guida abbiamo utilizzato QualeScegliere.it, un portale che si occupa di recensioni di tantissime tipologie di prodotti, tra cui anche molti attrezzi sportivi.

Se avete deciso di dimagrire e perdere i chili in eccesso direttamente a casa è importante scegliere il tapis roulant giusto e adatto alle vostre esigenze. In commercio esistono due tipi di tapis roulant:

• tapis roulant elettrico
• tapis roulant magnetico e meccanico

Entrambi sono ottimi per il raggiungimento dei risultati, ma si differenziano tra loro per alcune importanti caratteristiche e funzionalità. Vediamo insieme quello più adatto alle vostre esigenze.

Tapis roulant elettrico

Il tapis roulant elettrico è caratterizzato da un motore e permette di svolgere ai soggetti un allenamento completo. Sul tapis roulant elettrico, infatti, gli atleti possono scegliere sia di camminare che di correre. E’ possibile scegliere tra diverse impostazioni:

• difficoltà di esercizi
• diversi tipi di inclinazione
• programmi personalizzati e memorizzazione di essi

Il tapis roulant elettrico è efficace per tutti coloro che desiderano rassodare gambe e glutei, per apportare benefici all’apparato cardiocircolatorio, per chi desidera bruciare calorie e dimagrire e favorisce un notevole miglioramento della respirazione (è importante prima di tutto imparare a respirare con il diaframma).

Se non siete competenti di tapis roulant ed esperti di attrezzi per dimagrire, ecco un modello molto utilizzato quando si decide di perdere peso e farlo con un attrezzatura casalinga. Il modello di tapis roulant Fassi F 7.2 HRC è a motore elettrico e presenta i seguenti punti di forza:

• adatto sia a principianti che sportivi
• tanti programmi preimpostati
• adatto a sessioni di allenamento blande e molto intense
• connessione Blootooth all’app deidcata (utilizzabili solo con IOS)
• superficie di corsa ampia
• attrezzo richiudibile

Il tapis roulant Fassi F è uno dei modelli più evoluti grazie ai programmi HRC (Heart Rate Control) che permettono di effettuare allenamenti a battito controllato. Questi modelli HRC permettono di adattare velocità e inclinazione in base alle pulsazioni e mantenerle entro una certa soglia definita in precedenza.

Il tapis roulant Fassi F 7.2 HRC ha diversi vantaggi che possono sopperire agli unici due svantaggi dell’attrezzo, ovvero il costo alto e un po’ di difficoltà per atleti di alta statura.

Tapis roulant magnetico e meccanico

Il tapis roulant magnetico, a differenza di quello elettrico, non dispone di un motore e non permette di svolgere allenamenti di corsa. Questa tipologia di tapis roulant, infatti, è più adatta a chi vuole soltanto camminare e sfrutta solo la spinta prodotta dalle gambe e dal corpo durante l’utilizzo. I benefici che apporta sono gli stessi (soprattutto per il rassodamento di gambe e glutei e per la cellulite).

Il tapis roulant magnetico non presenta tutti i comfort e le impostazioni del tapis roulant elettrico, ma necessita di un maggiore impegno e resistenza da parte dell’atleta che fa gli sforzi solo con l’aiuto del proprio corpo. Il tapis roulant meccanico è il più semplice da utilizzare grazie a un funzionamento elementare e un freno meccanico soggetto a usura. Il tapis magnetico invece è dotato di cuscinetti a sfera e di un freno magnetico non soggetto a usura.

Il tapis roulant magnetico è più economico e meno ingombrante di quello elettrico, è da preferire se non potete correre e sollevare pesi elevati.

Come usare il tapis roulant?

Per raggiungere i risultati sperati e dimagrire, è importante usare il tapis roulant (elettrico o magnetico) in modo costante. E’ necessario salire sull’attrezzo almeno 3 volte alla settimana (possibilmente a giorni alterni) e ogni seduta deve durare dai 30 a un massimo di 60 minuti.

E’ molto importante non esagerare con lo sforzo fisico se non si è ancora allenati. E’ un errore pensare di dimagrire prima sforzandosi oltre i propri limiti. Cercate di abbonare agli esercizi da tapis roulant una buona dieta bilanciata e ricca di tutte le sostanze nutritive di cui l’organismo ha bisogno.