Dimagrire e tornare in forma dopo il parto

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Dopo una gravidanza (qualcuna anche durante) molte donne si chiedono quanto tempo ci vorrà per rimettersi in forma e ritrovare la linea perduta, con la pancia di “prima”. Se si vedono le neo-mamme del mondo dello spettacolo i tempi sembrano brevissimi, considerando che dopo una settimana o poco più mostrano già una linea invidiabile, ma in realtà occorre tanta pazienza per ritornare in forma, si parla di un periodo tra i 6 e i 12 mesi.

Come prima cosa bisogna considerare che durante la gravidanza il corpo ha subito una trasformazione notevole: la pancia si è praticamente “gonfiata” per poter accogliere il feto che cresceva mese dopo mese, tirandosi oltre ogni immaginazione, muscoli e tessuti devono rimettersi a posto per cui non c’è da preoccuparsi se subito dopo il parto non la si riconosce più così molla e flaccida.

Nato il bambino l’utero deve riprendere la propria forma e dimensione così dopo 7 giorni il tessuto uterino si riduce già del 50% ed occorrono almeno 4 settimane per riprendere la dimensione precedente il parto; in questa fase sono importanti i cosiddetti “morsi uterini”, ovvero delle contrazioni dell’utero che permettono di riportarlo alla forma iniziale.

Sottoporsi a diete estreme e sedute sfiancanti in palestra non è la soluzione, anche perchè le energie serviranno per prendersi cura del bambino; le linee guida da seguire sono bene o male le stesse di quando si vuole perdere peso, vale a dire seguire una dieta bilanciata, concedendosi anche di tanto in tanto un dolcino che fa bene all’umore e bere tanta acqua per favorire la diuresi; il drenaggio dei liquidi può essere favorito anche dai massaggi che permettono altresì di riprendere confidenza con il proprio corpo.

Per quanto riguarda l’attività fisica è bene dedicarsi ad attività dolci, come il nuoto, lunghe passeggiate, aspettando almeno due mesi prima di iniziare ad allenare gli addominali; al contrario per le prime 6 settimane post partum è bene dedicarsi ad una serie di esercizi per la rieducazione perineale per rinforzare il pavimento pelvico.

Il tempo necessario per rimettersi in forma dopo il parte varia naturalmente da donna a donna, influenzato dalla forma del corpo prima della gravidanza, dai chili che si sono presi durante in 9 mesi (è più facile se sono stati presi fino a 13kg), se si pratica attività fisica regolarmente, se si è alla prima gravidanza o una successiva, se si allatta (l’allattamento favorisce la perdita di peso).