Mal di schiena: mangia i cibi giusti

287
mal di schiena cibi

Il mal di schiena è un fastidio che colpisce 8 italiani su 10 (dalle ultime statistiche). Non esiste una causa uguale per tutti i tipi di mal di schiena, ognuno ha la sua origine e il suo dolore. Scopriamo insieme quali sono i vari mal di schiena, come curarli e soprattutto quanto il cibo influisce su questo problema.

Mal di schiena: tutte le cause

La colonna vertebrale è come un albero portante di una barca a vela che si mantiene su dei tiranti (più sono eretti più la barca va veloce). Lo stesso vale per la schiena. Oltre alle sollecitazioni e sovraccarichi, il mal di schiena ha diverse cause soprattutto tra i giovani:

  • posture sbagliate (davanti al pc, durante le passeggiate etc
  • carichi come zaini e borse
  • obesità
  • attività fisiche sbagliate

Il mal di schiena non interessa una zona specifica del corpo, ma può coinvolgere tre parti distinte che raggruppiamo in:

  • cervicalgia
  • dorsalgia
  • lombalgia

A seconda delle vertebre e dei segmenti interessati il dolore si irradia in una particolare zona della parte bassa del corpo. Spesso un mal di schiena cronico può interessare anche gli arti inferiori fino ai piedi.

Gli anziani soffrono quasi per natura del mal di schiena, questo è dovuto ai processi degenerativi oppure a familiarità genetica. E’ possibile combattere il mal di schiena e alleviarlo con una semplice e accurata prevenzione.

Mal di schiena: gli sport giusti

L’attività fisica è importante per rimediare al mal di schiena. Non tutti gli sport fanno bene alla schiena, anzi alcuni possono addirittura peggiorare la situazione. Quali sono gli sport giusti?.

Non solo sport ma anche una corretta postura influisce sulla salute della nostra schiena, oltre che a un corretto stile di vita e soprattutto ad una giusta e sana alimentazione. Mangiare sano può far bene alla schiena. Ecco quali sono i cibi da preferire.

Mal di schiena: i cibi giusti

L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel benessere della schiena. Se volete avere sollievo bisogna che mangiate i cibi giusti. Ecco quali:

  • zenzero
  • alimenti con calcio e fosforo
  • magnesio se il mal di schiena è legato all’artrosi
  • cereali integrali
  • pesce
  • carne bianca
  • verdure
  • vitamine C e E

Sono da evitare o almeno limitare questi cibi:

  • carne rossa
  • salumi
  • aglio e pepe
  • senape e spezie
  • caffè e alcolici
  • grassi
  • bibite gassate

Il mal di schiena è legato anche al metodo di masticazione, mangiare lentamente masticando bene è il primo passo per evitare gas intestinali, pancia gonfiameteorismo o aerofagia (che possono peggiorare anche i fastidi alla schiena).