Otto consigli per la gastrite

656
mal di stomaco gastrite

La gastrite è un disturbo che compare con bruciore, dolore addominale e talvolta nausea e vomito. Questi segnali potrebbero essere i sintomi di questa malattia dovuta a diversi fattori:

  • alimentazione
  • fumo
  • stress
  • farmaci
  • batterio

Come combattere la gastrite e come prevenirla? Ecco 8 semplici e pratici consigli.

Mangiare yogurt

Molte persone che soffrono di gastrite evitano lo yogurt perchè credono erroneamente che il sapore acidulo possa peggiorare la malattia. In realtà, i succhi gastrici hanno un’acidità molto più elevata dello yogurt.

Lo yogurt, inoltre, è ricco di batteri buoni che proteggono la mucosa dello stomaco. I probiotici di questo alimento migliorano anche i sintomi degli effetti collaterali indotti dai farmaci. Consumare yogurt al mattino a stomaco vuoto per apportare benefici alla gastrite.

Limitare caffè ed evitare alcolici

La caffeina aumenta la secrezione acida dello stomaco e per questo, chi ha la gastrite, non dovrebbe bere più di una o due tazzine al giorno (anche in gravidanza).

Preferite il caffè dopo i pasti perchè i cibi solidi tamponano questa produzione acida. Quando berlo? Al mattino e dopo pranzo, mai dopo le ore 16. In alternativa optate per il ginseng e il decaffeinato, ma sempre senza esagerare.

Gli alcolici, invece, devono essere banditi totalmente dalla dieta. L’alcol è dannoso per la mucosa dello stomaco, esso libera la gastrina (l’ormone che aumenta la produzione di acido cloridrico), causando anche lesioni alle pareti dello stomaco.

Scegli i cibi giusti nei  momenti giusti

Ci sono alcuni cibi che sono benefici per la gastrite:

  • broccoli
  • cavoli
  • aglio e cipolla
  • frutti di bosco (ricchi di sostanze antinfiammatorie)
  • porcini e champignon (ricchi di polisaccaridi protettivi per lo stomaco)

E’ consigliabile, inoltre, bere molta acqua e consumare 6 piccoli pasti al giorno. La giornata tipo: yogurt a colazione, banana a metà mattina, pasta o riso a pranzo, frutta alle 16, due cracker alle 18 e pesce o carne a cena.

Non fumare

La sigaretta fa male a tutti gli organi del corpo ed è dannosissimo per chi soffre di gastrite. La nicotina favorisce l’accumulo di secrezioni acide e quindi di bruciore, e si rischiano ulcere.

Ah dimenicavo... se ti piacciono questi rimedi puoi riceverli ogni giorno direttamente su WHATSAPP! Ecco come fare.. ti aspetto!

Il fumo causa lesioni allo stomaco che diventano terreno fertile per la formazione di tumori.

Praticare sport leggeri

Il movimento e gli sport leggeri favoriscono la peristalsi e la motilità intestinale, agendo positivamente su chi soffre di gastrite. Inoltre lo sport rilascia endorfine (ormoni de buonumore) che riducono gli acidi gastrici.

Test dell’Helicobacter

L’Helicobacter pylori è un batterio a forma di elica che è presente nella mucosa gastrica della maggior parte delle persone. E’ il maggiore responsabile di gastrite, ulcere e tumori allo stomaco.

Oggi è possibile scoprire il batterio grazie al test sulle feci o a quello sul respiro. Entrambi possono essere richiesti al medico e non sono invasivi.

No Stress

Lo stress è causa di numerosi disturbi, tra cui la gastrite. L’ansia aumenta i livelli di cortisolo e adrenalina nell’organismo stimolando il sistema nervoso simpatico (che produce più acidi gastrici).

Rallentare e ridurre lo stress sono necessari per evitare di ammalarsi di gastrite o peggiorare la situazione.

Erbe

Alcune erbe e piante sono un toccasana per la gastrite. Ne sono esempi:

  • camomilla
  • melissa
  • passiflora
  • zenzero
  • liquirizia
  • aloe vera

Tutte queste erbe hanno proprietà digestive, antinfiammatorie, antispasmodica, antibatterica e protettiva. Potete assumerle sotto forma di decotti, tisane e capsule, mai senza aver prima consultato il medico (soprattutto se i sintomi persistono da tempo e si è allergici alle erbe).