Regole per una buona colazione con l’integratore alimentare Benefibra

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colazione Benefibra

colazione BenefibraSicuramente la  prima colazione è una abitudine importantissima perchè dopo le ore di digiuno notturno proprio questo pasto fornisce all’organismo la spinta energetica per iniziare il giorno con il piede giusto. Ma da quali nutrienti deve essere composta la colazione, e quali invece sono i cibi da evitare?

Orientativamente è consigliabile apportare all’organismo grazie alla colazionee circa il 20% delle calorie totali giornaliere: principalmente dai carboidrati (o zuccheri complessi), che garantiscono l’energia di pronto utilizzo al nostro organismo, da abbinare con piccole quantità anche di proteine e grassi.

La colazione, per essere performante, deve rispondere alle famose cinque regole d’oro:

  1. regolarità
  2. completezza
  3. varietà
  4. equilibrio
  5. piacevolezza

Regolarità: una buona prima colazione deve essere consumata tutti i giorni, anche se spesso ci si dimentica di farla con regolarità.

Completezza: in una colazione completa devono essere presenti tutti i nutrienti, dai carboidrati alle fibre, alle proteine, alle vitamine, agli zuccheri ai grassi, ed è importante introdurre sia liquidi che alimenti solidi. E’ quindi importante inserire:

  • latte e derivati (yogurt): alimenti completi in quanto forniscono proteine, zuccheri e grassi, vitamina A e D, calcio.
  • Cereali: fette biscottate pane, cornflakes forniscono carboidrati complessi utili per apportare un discreto quantitativo di fibre.
  • Frutta: alimento ricco di vitamine e fibre.

 

Varietà: per favorire l’abitudine al consumo regolare della prima colazione, questa deve avere una composizione il più possibile varia, a seconda della combinazione delle differenti scelte alimentari, dei gusti e della preferenza del momento.

Equilibrio: secondo le linee guida delle più importanti Società di Nutrizione relativamente ad una sana alimentazione, una prima colazione adeguata deve raggiungere il 15% – 20% delle calorie giornaliere complessive. La quota calorica è variabile in relazione al fabbisogno energetico individuale, quindi in base all’età, al peso, al dispendio energetico e allo stile di vita.

Piacevolezza: è importante riservare alcuni minuti di serenità per consumare la colazione, in questo modo si affronterà meglio la giornata di lavoro.

Cosa evitare?

È buona regola evitare un eccessivo consumo di zucchero, burro, panna, cioccolata, dolci, cornetti, brioches… sono tutti alimenti che provocano un aumento di peso e che se consumati abitualmente per lungo tempo risultano dannosi per il nostro organismo.

 

Come integrare la propria colazione?

Per aumentare la quantità di fibra contenuta nel regime alimentare quotidiano, si consiglia di aggiungere alla colazione noci, mandorle, pane integrale, frutta fresca (in particolare mele, pere, prugne). In alternativa alla frutta si può optare per un succo di frutta fresca con l’aggiunta di Benefibra, affinché il giusto contenuto di fibre (circa 30-35 gr/die) raccomandato dalle più importanti Società di Nutrizione (tra cui LARN) non venga a mancare nella percentuale della nostra razione giornaliera. Pertanto l’utilizzo già al mattino di 5-10 gr di fibra ci permette una scelta meno faticosa durante il resto dei pasti.

Benefibra è l’integratore alimentare di Novartis Consumer Health a base di PHGG*, fibra al 100% di origine vegetale che rimane sempre liquida nell’intestino e non gelifica, evitando così i possibili inconvenienti degli integratori di fibre tradizionali, quale ad esempio le fibre gelificanti, che possono interferire sul normale transito intestinale e ritardare l’assorbimento di alcuni micronutrienti. Ed è proprio grazie alle caratteristiche del PHGG* sopra citate, che i gastroenterologi AIGO (Associazione Italiana Gastroenterologi Ospedalieri) riconoscono il PHGG come fibra per i principali sintomi dell’intestino “irritabile”.

Benefibra è un integratore alimentare a base di fibra PHGG (Partially Hydrolized Guar Gum) ottenuta dall’idrolisi parziale della gomma di Guar. E’ unica e innovativa perché idrosolubile non gelificante: rimane sempre liquida nell’intestino, quindi non presenta i tipici inconvenienti degli integratori di fibre tradizionali (quali la formazione di gas e la riduzione dell’assorbimento di micronutrienti).

Grazie alla capacità di legare acqua del PHGG, Benefibra  ridona volume all’interno dell’intestino e aiuta a normalizzare il transito intestinale, contribuendo così ad alleviare gli spiacevoli sintomi dell’intestino “irritabile”[1]:

  • dolore e gonfiore addominale;
  • irregolarità intestinale (stitichezza e/o diarrea);

Benefibra è l’aiuto adatto ad alleviare i principali sintomi dell’intestino “irritabile”, in tutte le sue varianti, con stitichezza,  diarrea e alternanza delle due.

In caso di stipsi (transito rallentato), il PHGG cede l’acqua che ha legato nel piccolo intestino alle feci poco idratate mentre, in caso di diarrea (transito accellerato), continua a legarla sottraendola alle feci liquide o semiliquide. Con l’uso, aiuta quindi la normalizzazione dell’attività intestinale e può favorire il corretto sviluppo della flora batterica. Benefibra aiuta così progressivamente l’intestino a muoversi nel modo giusto, riducendone l’eccessiva “reattività” e restituendo la tranquillità: ci si sente di nuovo a proprio agio con se stessi e con gli altri.

Benefibra, è ben tollerata e può essere assunta anche da donne in gravidanza, da anziani e bambini al di sopra dei 3 anni. La sua assunzione non interferisce con l’assorbimento di micronutrienti nell’adulto[2] e non sono note interazioni con farmaci.

Benefibra può favorire, inoltre, la crescita dei bifidobatteri e dei lactobacilli, contribuendo così alla ricomposizione della corretta flora batterica (effetto prebiotico), senza di norma provocare meteorismo o distensione addominale fastidiosi.

E’ disponibile in versione liquida in bustine al sapore di mela verde, o in versione in polvere insapore da poter sciogliere in tutte le bevande o i cibi senza alterarne il sapore

 

Presentazione

–         Liquido bustine: 12 bustine predosate da 60 ml, per 12 giorni di utilizzo, già pronte da bere, al gradevole sapore di mela verde

–         Polvere granulare: barattolo da 96 g, per 14 giorni di utilizzo, insapore da aggiungere a bevande o cibi caldi o freddi

–          Polvere in bustine Stick Pack predosate: confezione da 14 bustine, per 14 giorni di utilizzo, insapore da aggiungere a bevande o cibi caldi o freddi

–          Fiber Drink: confezione da 6 bottigliette da 94 ml pronte da bere ai gusti di Tè verde e Pera e Tè Verde e Aloe Vera (1 bottiglietta – 5 g di fibra PHGG).

Dose consigliata

Liquido bustine: 1 busta al giorno (pari a 5g di fibra).

Polvere: 2 cucchiai da tavola rasi al giorno, pari a 5g di fibra.

Polvere in bustine predosate: 1 bustina al giorno, pari a 5 g di fibra.

Fiber Drink: 1 bottiglietta al giorno, pari a 5 g di fibra.

E’ consigliabile assumere Benefibra ogni giorno, preferibilmente al mattino per almeno 4 settimane.

Ecco qualche semplice ricetta per iniziare la giornata con una colazione arricchita da Benefibra:

BENEFIBRA SMOOTHIE

Uno smoothie gustoso e ricco di fibre, facilissimo da preparare. E’ infatti sufficiente utilizzare un mixer e frullare insieme:

  • 1/2 banana
  • 10 cl di succo di pera
  • 2 cucchiai di miele
  • 10 cl di succo di pesca
  • 1 bottiglietta di Benefibra Fiber Drink al gusto di tè verde & pera oppure 1 bustina di Benefibra Polvere.

FLORIDA & FIBRA

Per gli appassionati di agrumi ecco una ricetta semplice per preparare un’ottima bevanda salutare e ricca di vitamine. Basta semplicemente miscelare con un cucchiaio i seguenti ingredienti:

  • 15 cl di succo di arancia
  • 5 cl di succo di pompelmo
  • 1 fetta di limone spremuto
  • 2 cucchiaini di zucchero
  • 1 bottiglietta di Benefibra Fiber Drink al gusto di tè verde & aloe vera
  • Per dare un tocco originale si può aggiungere a fine preparazione una spruzzata di soda o acqua gassata.

BENEFIBRA SUNRISE

Colori sgargianti ed effetto sunrise per una bevanda dal sapore fresco e dissetante! Per realizzarla basta versare in un bicchiere e miscelare insieme:

  • 5 cl di succo di mirtillo
  • 10 cl arancia rossa
  • 10 cl di succo ace
  • 1 bustina di Benefibra Polvere.

 

 

FIBRA ORANGE MIX

Un concentrato di energia e fibre per iniziare la giornata alla grande! Una ricetta velocissima da preparare miscelando insieme in un bicchiere:

  • 10 cl spremuta di arancia
  • 10 cl spremuta di mandarino
  • 1 cucchiaino di zucchero
  • 1 bustina di Benefibra Polvere

BENEFIBRA COLADA

Preparare una bevanda dal gusto esotico e con un alto contenuto di fibre per rendere la prima colazione più invitante è semplice. Basta frullare assieme:

  • 1 fetta di melone
  • 1/2 mela
  • 10 cl di succo d’ananas
  • 2 cucchiaini di miele
  • 1 bustina di Benefibra liquido al gusto di mela verde

EXOTIC FIBRA

Sapore caraibico e colori vivaci per un risveglio pieno di carica e allegria! Ecco come preparare questa bevanda ricca di fibre frullando assieme i seguenti ingredienti:

  • 1 fetta di mango
  • 1 maracuja
  • 20 cl di succo di ananas
  • 1 cl di succo di lychee
  • 1 bustina di Benefibra Polvere oppure, secondo il proprio gusto, 1 bustina di Benefibra liquido al gusto di mela verde.