5 trucchi per perdere la pancia velocemente

23
pancia fermenti lattici

La pancia è una delle zone che accumula più adipe in assoluto, soprattutto negli uomini che per conformazione naturale tendono ad accumulare grasso in questa area del corpo. Ma essa è anche la zona da cui è più difficile ‘mandare giù’ i chiletti in eccesso, in quanto si tratta di un’area che tende facilmente al rilassamento. Vediamo quindi cinque trucchi per perdere la pancia velocemente:

1- Non bere bibite gassate: le bibite gassate tendono a gonfiare lo stomaco e anche ad accelerare gli accumuli di adipe. Si tratta di acqua frizzante, di bibite gassate, di alcolici come la birra e anche di bevande molto zuccherine. Bandire questi liquidi e sostituirli con acqua naturale, succhi naturali e tisane è il primo efficace consiglio per perdere la pancia velocemente e per migliorare le funzioni dell’apparato digerente;

2- Correre! La corsa non è solamente benefica per le gambe e i glutei, ma si rivela essere un vero e proprio toccasana per la pancia, perché correndo si effettua un movimento addominale molto intenso. Il top è fare almeno una cinquantina di addominali prima di farsi la doccia dopo la corsa, per rassodare la zona e permettere di perdere la pancia più velocemente;

3- Non consumare troppi legumi: anche i legumi gonfiano la pancia, soprattutto se vengono consumati assieme ai carboidrati. E’ buona norma limitare le porzioni di legumi e mangiarli due volte alla settimana, cucinandoli con erbe aromatiche come l’alloro, che tolgono e limitano il loro effetto gonfiante;

4- Mangiare tante fibre: le fibre sono un vero e proprio toccasana per perdere la pancia, in quanto facilitano la digestione e migliorano il transito intestinale. Le fibre possono essere consumate al mattino nei cereali integrali e durante il giorno scegliendo prodotti da forno freschi e di base integrale. Le farine ricche di fibre aiutano anche a migliorare la stipsi e rendono la digestione più facile, aiutando a perdere la pancia in fretta e senza rinunciare al gusto;

5- Mangiare tanta verdura: la verdura fa bene, apporta tanti sali minerali preziosi e offre un potere saziante unico. Recenti studi hanno evidenziato che gli spinaci, verdura a foglia verde buona e facile da preparare, possono aiutare a dimagrire la pancia in modo efficace e anche ad avvertire in modo minore il senso di appetito. Consumare due porzioni di verdura al giorno si rivela quindi perfetto per perdere la pancia velocemente e anche per migliorare il transito intestinale e donare benessere all’intero organismo.