La beauty routine contro il raffreddore

Autunno e inverno portano con loro e fanno proliferare piccoli malanni di stagione che ci costringono a soffrire di problemi davvero fastidiosi: raffreddore, mal di gola, infiammazioni e infezioni alle vie aeree sono varie patologie che spesso ci costringono a stare a letto. Ma come fare per attenuare i sintomi e ritornare più rapidamente in piena forma?

Il primo consiglio, anche se può sembrare scontato, è quello di tenere il naso ben pulito: questo infatti è già di per sé un ottimo sistema per prevenire riniti e sinusiti. Si possono utilizzare fazzolettini o anche dell’acqua per dei lavaggi nasali.

Ma attenzione! L’acqua non deve essere quella del rubinetto: quando la beviamo infatti è l’acidità gastrica che ci protegge egregiamente dai micro organismi presenti nell’acqua, ma se la usiamo per pulire le narici, può anche favorire le infezioni. Neanche bollirla è una soluzione, perché in questo caso l’acqua diventa troppo calcarea e le mucose nasali possono irritarsi e infiammarsi.

Soluzione fisiologica

Il sistema migliore è acquistare una semplice soluzione fisiologica con acqua salata. In questo modo il cloruro di sodio, in bassa concentrazione, aiuta a fluidificare il muco e a liberare il naso chiuso. Per spruzzarla nelle narici basta utilizzare sia gli erogatori già pronti oppure prendere la buona abitudine di farsi un Aerosol a casa.

In commercio esistono apparecchi compatti e comodi da usare, come ad esempio Omron Micro Air U22, che è portatile, leggero, e delle dimensioni di uno smartphone. Effettuare l’aerosol terapia aiuta anche nel trattamento delle patologie più gravi, come asma e bronchite.

Soluzione ipertonica

Se è già presente molto catarro è meglio optare per le soluzioni ipertoniche, cioè con un’alta concentrazione di Sali, che decongestionano e disinfettano. Queste vanno prescritte dal medico e utilizzate solo una volta al giorno, per non più di sette giorni. Quelle sulfuree termali sono indicate se c’è molto muco denso. Le soluzioni addizionate di manganese e rame, aiutano invece nel caso di sinusite.

Quando poi per necessità dovete continuamente soffiarvi il naso, compaiono antipatici arrossamenti e le narici si screpolano, spesso si creano anche dei taglietti sulla pelle. Il tutto molto fastidioso e doloroso. Ecco perché è importante tenere la pelle delle narici sempre idratata e nutrita.

Terme e Spa

Due volte alla settimana fai poi una sauna, sarai meno predisposta al raffreddore. Respirare aria a temperatura alta ostacola la duplicazione del virus influenzale. Inoltre, la sauna aiuta ad eliminare le tossine.

Secondo uno studio statunitense, il massaggio abbassa il livello degli ormoni dello stress (parliamo del cortisolo) e innalza il valore dei linfociti T. Se fa male la gola il massaggio ideale è quello ayurvedico, lo shiatsu invece aiuta se hai mal di testa o febbre.

Ridere!

Ridere di gusto fa bene alla salute. Uno studio ha evidenziato che i meccanismi biochimici della gioia alzano la produzione di anticorpi e abbassano quindi la possibilità di ammalarsi. Quindi perché non godersi una serata in poltrona a guardare un bel film comico.

Impariamo a sfruttare i benefici delle arti-terapie: lo sappiamo tutti che la musica influenza il nostro umore, ma ora è stato dimostrato che ascoltando le proprie canzoni preferite per trenta minuti al giorno i livelli degli anticorpi aumentano. Quindi rilassiamoci e ascoltiamo la nostra playlist preferita, l’organismo ne beneficerà enormemente.

Fare l’amore!

Infine, dedicati al piacere di coppia: è dimostrato che facendo l’amore almeno due volte alla settimana si aumenta la produzione di immunoglobulina A, che potenzia le difese e tiene lontani i germi.