Sindrome premestruale: sintomi e rimedi

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sindrome pre mestruale

Ogni mese migliaia di donne in età fertile devono fare i conti con disturbi che provocano irritabilità, sbalzi d’umore, crisi di pianto, manifestazioni depressive, eccesso di aggressività, mal di testa e tensione al seno

L’insieme di questi sintomi spesso porta a un malessere psicofisico talmente fuori controllo da rendere impossibili anche i gesti quotidiani più semplici.

Per molte donne dare un nome a questa problematica è difficile, ecco perché è importante sapere che si tratta di sindrome premestruale, un disturbo molto comune, di cui soffre 1 donna su 3 nella seconda metà del ciclo mestruale.

Di sindrome premestruale se ne parla molto poco, tant’è che spesso, tra vita frenetica e stress, crediamo che questi disturbi siano connaturali al nostro stile di vita, quando invece sono associati proprio a questo disturbo.

Ma quali sono i sintomi della sindrome premestruale e come si cura?

I sintomi della sindrome premestruale sono molteplici e sono sia di natura fisica che emotiva, come:

  • sbalzi di umore
  • gonfiore
  • irritabilità
  • aumento della sensazione di fame
  • tensione emotiva
  • dolori addominali
  • difficoltà a concentrarsi
  • stanchezza
  • acne
  • tensione al seno
  • sensazione di affaticamento
  • mal di testa
  • crisi di pianto e manifestazioni depressive
  • stitichezza

Affrontare e contrastare i sintomi associati a questo disturbo è possibile adottando qualche accorgimento naturale e assumendo integratori specifici. Vediamo quali.

Rimedi naturali

Mangiare in modo sano

L’alimentazione è fondamentale per contrastare i sintomi della sindrome premestruale.

È importante evitare il consumo di alcolici, cibo spazzatura e fumo, e prediligere alimenti ricchi di magnesio (come legumi, cereali integrali, noci, mandorle) e ricchi di omega 3 (pesce “azzurro”, frutta secca, olio evo).

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Anche alimenti contenenti vitamina B6 sono degli ottimi aiutanti, per fare alcuni esempi: avocado, legumi, banane, peperoni e spinaci.

Attività fisica

Praticare attività fisica è un vero toccasana per il nostro umore. Riducendo il cortisolo, “ormone dello stress”, l’attività fisica aiuta a migliorare l’umore e a scaricare stress e tensione, facendoci sentire subito meglio!

Inoltre, lo sport permette al nostro corpo di “funzionare” al meglio, poiché contribuisce ad alleviare la sensazione di gonfiore e pesantezza che colpisce molte donne in fase premestruale.

Bisogna dire, però, che nonostante si decida di seguire un’alimentazione e uno stile di vita sani, l’apporto dietetico di vitamine e sali minerali specifici per contrastare la SPM può essere ancora molto scarso.

Ecco perché possono essere d’aiuto alcuni integratori alimentari pensati proprio per alleviare e contrastare i sintomi della sindrome premestruale.

Integratori alimentari

SMP-OK è un integratore alimentare a base di Vitamine e Minerali utili a contrastare la sindrome premestruale.

È un prodotto MAR-FARMA, che da oltre vent’anni volge la sua maggiore attenzione verso l’universo femminile e il benessere della donna.

Caratteristiche di SPM-OK

SPM-OK contiene una miscela bilanciata di sostanze funzionali, che alleviano i sintomi sia fisici che psichici della sindrome premestruale:

  • Olio di Borragine e Vitex agnus-castus, che sono molto efficaci per contrastare i disturbi della SPM
  • Magnesio, che aiuta a combattere la stanchezza, il mal di testa e l’irritabilità
  • Vitamina E, utile per alleviare la tensione al seno
  • Griffonia simplicifolia, che ripristina il normale tono dell’umore
  • Varie Vitamine del gruppo B (81, B2, B6), un valido aiuto in presenza di disturbi legati alla sfera emotiva
  • Vitamina D3, per un corretto metabolismo del Calcio
  • Zinco, che contribuisce al metabolismo dei macronutrienti

Come assumere SPM-OK?

Una confezione di SPM-OK contiene 21 compresse deglutibili. Tali compresse sono da prendersi dal termine delle mestruazioni per 21 giorni, da assumere 1 volta al giorno con un bicchiere d’acqua lontano dai pasti principali.

Gli integratori sono dei validi alleati per il nostro corpo. Sono preziosi per la salute e “offrono” quello che manca, poiché sono un vero e proprio concentrato di sostante nutrienti.

L’integratore alimentare SPM-OK può essere acquistato comodamente online.

Ricordatevi sempre che prima di assumere cibi, integratori o altre sostanze è sempre opportuno leggere il foglietto illustrativo e chiedere il parere del proprio medico, che vi guiderà nella vostra diagnosi.




Giuliana Mele
Laureata in Lingue, Lettere e Culture comparate presso l’Università degli studi di Napoli “L’Orientale”. Con la danza nel cuore e nell’anima, resto affascinata da ogni forma d’arte. Divoratrice di libri e musica e da sempre appassionata di benessere, cosmetica bio e rimedi naturali.