Ti senti stanca? Giù di tono? Il morale a terra? La colpa può essere dei cibi ad alto tasso glicemico assunti in eccesso. Vediamo come correre subito ai ripari…in soli 4 giorni!
Primo e secondo giorno
Per farsi ritornare il buonumore bastano solo 4 giorni di cibi energizzanti per riequilibrare l’organismo. Questi cibi introdotti nell’organismo ripristinano la flora batterica e il colon.
Per il primi due giorni ecco cosa mangiare nel corso della giornata:
– colazione: 1 uovo alla coque o 1 panino con salmone e ricotta
– pranzo: 1 yogurt bianco con frutta secca, riso o gelato alla frutta con un po’ di cioccolato ( quello fondente )
– merenda: centrifugati di verdure con aggiunta sempre di mela
– cena: calamari, polipo e verdure cotte
Terzo e quarto giorno
Hai superato i primi 2 giorni? Perfetto, sei a metà dell’opera. Ora restano gli ultimi due giorni ( i più duri ).
In queste due giornate bisogna essere ancora più costanti nel seguire il programma alimentare efficace per il ripristino organico e il successivo ritorno del buonumore. Ecco cosa mangiare:
– colazione: fermenti lattici e tè bianco senza zucchero, riso cotto nel latte ( circa 50 g ) oppure 3 fette biscottate con miele
– spuntino: 1 frutto
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– pranzo: tutto a base di frutta, 1 banana e mezzo chilo d’uva ( se di stagione ) altrimenti optare per pere e mele
– merenda: 1 frutto
– cena: yogurt bianco ( circa 250 g ) e due cucchiai di semi di lino; in alternativa 80 g di riso con 3 noci
Seguendo questa dieta per 4 giorni ritorneranno sorriso ed energia. Per i più esigenti a tavola è possibile condire i cibi con fito–integratori : semi di canapa e lino. Per dare un tocco di sapore, di piacere al palato e perchè no già di…Buonumore!