Dieta Four Energy: riequilibra l’umore in 4 giorni

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dieta verdure

Ti senti stanca? Giù di tono? Il morale a terra? La colpa può essere dei cibi ad alto tasso glicemico assunti in eccesso. Vediamo come correre subito ai ripari…in soli 4 giorni!

Primo e secondo giorno

Per farsi ritornare il buonumore bastano solo 4 giorni di cibi energizzanti per riequilibrare l’organismo. Questi cibi introdotti nell’organismo ripristinano la flora batterica e il colon.

Per il primi due giorni ecco cosa mangiare nel corso della giornata:

colazione: 1 uovo alla coque o 1 panino con salmone e ricotta

pranzo: 1 yogurt bianco con frutta secca, riso o gelato alla frutta con un po’ di cioccolato ( quello fondente )

merenda: centrifugati di verdure con aggiunta sempre di mela

cena: calamari, polipo e verdure cotte

Terzo e quarto giorno

Hai superato i primi 2 giorni? Perfetto, sei a metà dell’opera. Ora restano gli ultimi due giorni ( i più duri ).

In queste due giornate bisogna essere ancora più costanti nel seguire il programma alimentare efficace per il ripristino organico e il successivo ritorno del buonumore. Ecco cosa mangiare:

colazione: fermenti lattici e tè bianco senza zucchero, riso cotto nel latte ( circa 50 g ) oppure 3 fette biscottate con miele

spuntino: 1 frutto

pranzo: tutto a base di frutta, 1 banana e mezzo chilo d’uva ( se di stagione ) altrimenti optare per pere e mele

merenda: 1 frutto

cena: yogurt bianco ( circa 250 g ) e due cucchiai di semi di lino; in alternativa 80 g di riso con 3 noci

Seguendo questa dieta per 4 giorni ritorneranno sorriso ed energia. Per i più esigenti a tavola è possibile condire i cibi con fitointegratori : semi di canapa e lino. Per dare un tocco di sapore, di piacere al palato e perchè no già di…Buonumore!