Gli smoothie che aiutano a perdere peso
Nella lotta contro i chili di troppo si è spesso costretti a mangiare cibi insipidi o poco golosi. Gli smoothie – bevande a base di frutta e verdura frullata – possono essere un ottimo aiuto per perdere peso senza rinunciare al gusto.
Essi offrono infatti un giusto apporto di proteine, sostanze nutritive e fibre, molto efficaci nel mantenere a lungo la sensazione di sazietà e nel riattivare il metabolismo.
Questi frullati rendono l’approccio alla dieta meno traumatico, aiutando a perdere qualche chilo e a mantenere la forma ritrovata senza avvertire un insopportabile senso di fame. Non tutti però servono allo scopo. Bisogna stare attenti a creare i giusti mix di ingredienti. Ecco le ricette per i migliori smoothie che aiutano a perdere peso.
Smoothie alle more
- 50gr di more
- 50 gr di mirtilli
- 1 cucchiaino di semi di lino
- 1 cucchiaino di cannella
- 2 datteri
- 2 cucchiai di yogurt al cocco
- 200 ml di latte di riso
La cannella aiuta a ridurre la fame e i pigmenti blu di mirtilli e more provvedono a rifornire il corpo di energia naturale. L’aggiunta di semi di lino e yogurt incrementa il livello delle proteine, mentre i datteri provvedono al giusto apporto di vitamine e minerali.
Smoothie all’avocado e spinaci
- Mezzo avocado
- 150gr di foglie di spinaci
- 5 anacardi
- 1 cucchiaino di semi di lino
- 200 ml di latte di mandorla non zuccherato o di acqua di cocco
Questo smoothie cremoso è ricco di proteine date dall’avocado. L’aggiunta dei semi di lino favorisce il senso di sazietà e fornisce una giusta dose di acidi grassi. Gli spinaci infine incrementano il magnesio.
Smoothie pera, banana e kiwi
- 1 pera
- 1 mela
- 1 kiwi
- 150 gr di foglie di spinaci o lattuga
- 200 ml di acqua
Questa ricetta migliora le funzioni digestive. La pectina e le proteine presenti nella mela e nella pera evitano attacchi improvvisi di fame. Questo smoothie nutriente favorisce la regolarità e supporta il sistema nervoso grazie agli alti livelli di magnesio presenti.
È bene ricordare che non esistono alimenti in grado di bruciare miracolosamente i grassi. Gli smoothie possono essere una buona soluzione aggiuntiva in grado di avvantaggiarci sotto molti aspetti.
Tuttavia, non bisogna mai dimenticare di accompagnarli ad uno stile di vita sano.
