La dieta del riso dei 9 giorni
Sono sbilanciate, sono drastiche e difficili da seguire ma le diete fast sono un’ancora di salvezza quando c’è bisogno di perdere rapidamente peso o meglio liquidi per sgonfiarsi perchè si sa bene che in una settimana non è il grasso ad andar via.
La dieta del riso dei 9 giorni rientra in questa categoria e permette in sole nove giorni di perdere fino a 5 kg a costo però di accettare un regime alimentare monotono e sbilanciato. A differenza della dieta del riso tradizionale che sfrutta le proprietà benefiche del cereale tra cui la stimolazione della diuresi e l’alto potere saziante, questa variante da 9 giorni riesce nella sua promessa di far perdere peso perchè è un regime alimentare tanto sbilanciato quanto restrittivo che non elimina la massa grassa ma soltanto i liquidi in eccesso.
Questa dieta si divide essenzialmente in 3 fasi ognuna della durata di 3 giorni, durante i quali è concesso un unico alimento: riso, pollo o mele, fattore che mette a dura prova la forza di volontà e la psicologia di chi giorno dopo giorno si ritrova a mangiare sempre la stessa cosa.
Il riso è il protagonista della fase 1: per tre giorni consecutivi si può mangiare riso a volontà preferibilmente integrale ma anche suoi derivati come gallette o prodotti simili rigorosamente light.
Cosa scoprirai?
Perchè due fasi?
La dieta del riso è un regime dietetico molto particolare che si basa sulle proprietà del riso, che oltre a saziare molto, ha effetti disintossicanti e drenanti grazie alle poche calorie. La dieta del riso si divide in due fasi perchè:
- la prima fase prevede 3 giorni per disintossicarsi
- la seconda fase invece i 9 giorni per un vero e proprio dimagrimento veloce
In questo modo pancia piatta e addio chili di troppo.
Dieta del riso: i primi tre giorni
E’ il momento di disintossicare l’organismo, purificarlo e drenare i liquidi in eccesso. Per ottenere questi risultati in questa fase è necessario mangiare solo riso integrale (in alternativa miglio o segale). Per tutti coloro che sono intolleranti al glutine possono sostituire il riso con la quinoa.
Ecco un esempio tipico dei primi 3 giorni:
- colazione: riso bollito con miele e frutti rossi
- pranzo: riso bollito con olio extra vergine di oliva
- cena: minestra di riso con verdure lessate
Dieta del riso: La seconda fase
La seconda fase promette di far perdere 5 kg in 9 giorni, elemento principale come sempre: il riso. Ecco un programma tipico della dieta del riso dei 9 giorni:
- colazione: 1 bicchiere di latte di riso, gallette di riso (leggi come farle in casa), marmellata bio
- spuntino e merenda; un frutto di stagione
- pranzo: riso bollito con verdure o formaggio fresco (es.Asiago),m gradualmente aggiungere pesce e carne magra
- cena: riso bollito o risotto con funghi più insalata mista senza condimento
Dieta riso e pollo
Nessun limite circa le quantità anche durante la fase 2 del pollo che andrà cucinato senza condimenti e privato della pelle alla griglia, al forno o bollito. Come in un pasto dopo il primo e il secondo arriva la frutta e così la fase 3 è dedicata alle mele che possono essere mangiate negli ultimi 3 giorni di dieta senza limiti, di qualunque varietà, sia cotte che crude.
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Durante i 9 giorni di dieta è consigliato bere molta acqua e sono consentiti anche tè e caffè non zuccherati; per quanto riguarda il riso è da preferire quello integrale perchè essendo meno lavorato conserva quasi inalterate tutte le sue proprietà nutritive ma volendo, per dare almeno un minimo di varietà alla dieta, durante i 3 giorni della fase 1 si può scegliere di alternare riso integrale e riso bianco.
Controindicazioni delle dieta del riso dei 9 giorni
E’ importante sapere che la dieta del riso dei 9 giorni è un regime piuttosto rigido che non deve durare più dei giorni stabiliti. La dieta funziona perchè elimina la pancetta, c’è un dimagrimento generale e non si avverte più la fatica. Perchè non bisogna prolungarla? Per due motivi:
- è poco equilibrata (poca varietà di alimenti)
- se interrotta si riprendono tutti i chili persi
Inoltre questa dieta non ammette sgarri, è severa e rigida, non apporta tutti i nutrienti e i soggetti con carenze nutrizionali possono avere qualche problema.Non seguire la dieta del riso dei 9 giorni senza aver prima consultato un medico e un nutrizionista.
